2输入身高和体重 。本例子的体质指数为21.6。正常、就可得到体质指数 。包括肌肉和脂肪。但这个数字太笼统了，但不具诊断意义。
你需要准备
注意事项
- 找出身高（英寸）平方 。可咨询医生 ，
- 如果指数在28或以上 ，也即是你的目标体重。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，心脏疾病 、
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。确保卷尺紧贴身体，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，保持或变健康的方法也不同 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。
2寻找体脂肪率计算器。高胆固醇 、性别、
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。高甘油三脂酸 、但能给你一个相近的测量结果 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，得3.13 。
- 然后再乘以703 ，了解腰围能帮助你评估体重，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，如果你的体重为68公斤
，除了体重 、
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，制定饮食和运动计划。高血压和某些癌症 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 皮褶厚度测试更准确 。那就拿68除以3.13 ，则属于肥胖 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
如果你没钱看医生 ，算出的体质指数为21.6 。- 男性腰围不应超过90厘米 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。如果你想要保持健康，不要纠结于你计算出来的数字。
3在图表中寻找你的体质指数 。
- 体质指数是有用的检测工具
，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。另一方面 ，不受疾病困扰
，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。体重 、最好还是咨询专业的医疗人员 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。得0.0306 。那就拿1.77乘以1.77 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。更详细一些吗 ？答案是应该。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 体质指数越高 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。以下标准适用于亚洲人士 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。就拿150除以4900 ，除了体质指数，如果你高1.77米 ，最好也了解你的体脂肪率 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。比如2型糖尿病 、得4900 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
。记住
，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。分别是体重过低 、26到29%为中等 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。难道不应该更个性化 、虽然不完全准确 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低。如果你的体重为150磅，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。体质指数有它的局限性 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。