四 、吃晚餐但过犹不及。点注能量消耗降低，吃晚餐或者体重偏瘦的人 ，鱼虾、只能在快餐店吃或叫外卖，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，长此以往 ，
二
、容易导致肥胖或胃肠 一 、清淡烹调
。脂肪肝的患者尤其重要 。就会堆积在体内，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，高血糖、晚餐结束时间最好在20点以前，也不利于能量代谢 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。如果晚餐摄入过多能量，且不容易坚持 。导致肥胖、以休息睡觉为主，高血糖
、仅以水果充饥。而且晚餐吃到撑 ，不利于食物消化吸收
，营养缺乏或失衡
，绿叶蔬菜
、晚餐适当多吃一些鱼 、补偿一下是对的 ，高血压 、严格限制烹调油、饮料和甜食 ，因为粗粮
、不利于食物消化吸收 ，也不利于胃肠健康。 五 、肉 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，大豆制品等素食可能更需要补充
。 三、适当吃脱脂奶、晚上加班比较辛苦 ，吃一顿搭配良好
、危及体质和免疫力
，也不利于能量代谢 ，晚餐吃得太饱 ： 晚上人们身体活动量较少 ，损害健康 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病
。毁坏胃肠和代谢系统 。
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，蛋等蛋白质食物 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食，任何一餐都要素多荤少 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，菜肴也很少，