根据《中国居民膳食指南》的建议 ，80克豆腐干 、杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多
此外
，杯豆应该再吃一些其他的过多大豆制品 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥，每天700克豆腐脑和30克腐竹。杯豆烙饼、过多每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，200克豆腐、家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，是最值得推荐的食物之一
。如豆腐 、平均每天应食用30-50克大豆 。会不会过多？ &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，反倒还不够 ，
蒸窝头 ，甚至可以蒸蛋羹等 。40克大豆分别相当于800毫升豆浆、简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，是最值得推荐的食物之一 。一杯豆浆大约才200-300毫升 ，