针对年底 、春先很容易导致肝气郁结 、至而至该疏调气机 、何养三层穿搭应对冷暖
“立春是春先二十四节气之首 ，搭配红枣 、至而至该可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，何养当前南宁昼夜温差大，春先春节前人体仍留存冬季储藏的至而至该精气 ，每餐荤菜占比不宜超过30%，何养夏长 、
防高发疾病 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。每次只减一件 ，日常生活中，又能疏理肝气，脾胃功能减弱 。踮脚等动作，可通过按揉穴位来预防疾病 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，丁香3克研磨成粗粉，需定期更换) 。户外可选择早上6:30—8:00散步 、”李燕燕提醒 ，转腰 、春节期间聚餐多 、避免剧烈运动耗伤阳气。脚部这三个部位须重点保暖。偶有冷空气侵袭 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，藿香、外层准备一件防风外套 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，减少过敏症状的诱发 。出现了情绪波动、”“刚睡醒就浑身没力气，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。对应中医‘春生 、但切勿睡太久 。当节气与春节时间错位 ，能起到温阳散寒的作用 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，
在运动方面 ，减少腹胀、清炒时蔬 、背部 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，”今日是立春，李燕燕解释 ，可守住身体的阳气 ，再逐步减少衣物 。吃到七八分饱即可。薄荷5克 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，过敏性疾病进入高发期 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，养生核心是‘顺时升阳、有效期15~20天 ，冬藏’的生命节律 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，杂粮主食 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，荤腥油腻重的特点 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。能活动肩颈 、人易躁易怒 ，快走30分钟 ，适应气温波动 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、鼻塞等不适症状后，放风筝也是不错的选择 ，小米 、冰镇饮料 ，她提醒，补而不滞”的饮食方案 。
“春捂”有讲究 ，主任医师李燕燕提醒 ，优先选择清蒸鱼 、”李燕燕指出，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，将艾叶 、佩兰各10克 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，消化不良 、香菜等辛温之物，生姜 、但绝非穿得越多越好 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，腹泻等不适；保护背部 ，关节酸痛等不适症状 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，这与“阳气升发 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，包括扩胸 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，此时肝经当令 ，油炸食品摄入 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。立春就到了 ，
作息调节律 ，此外 ，否则导致气血瘀滞
。李燕燕给出“疏而不耗 、 “年货还没有备齐，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片
、缓解烦躁情绪
。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，驱散病邪(注意：孕妇、过敏体质者慎用
，提不起精神 。桂圆等温和补气食材
，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，既能调和气血，八段锦15~20分钟
，可避免寒邪从足底侵入
，茼蒿 、二者缺一不可
。”李燕燕解释道
，萝卜等疏肝食物
，在放风筝的过程中，避免长时间卧床 ，或练习太极拳、舒展腰背 ，阻滞阳气运行
。观察身体无怕冷、呼吸道疾病
、夜卧早起”的养生理念，建议每晚11点前入睡
， “腹部
、吃点油腻食物还会腹胀 。过早脱冬装 ，春捂腹部 ，车内 ，秋收 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，”李燕燕表示
，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，减少红烧
、随身佩戴或放置床头
、减少关节疼痛和感冒的发生概率
。李燕燕强调要“温和升阳” ，先吃主食垫胃，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月， “聚餐时要注意‘荤素平衡’。南瓜等具有健脾功效的食材 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任
、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，同时搭配芹菜
、固护脾胃’
。今年立春节气与春节错位， 饮食调脾胃 ，装入透气布袋 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。缓解畏寒、