燕麦片用清水浸泡 ，主食燕麦提前用清水泡软 ，副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、定咖也可根据个人口味调节；

　　4 、喱鳕口感越软烂 。鱼杂时间越久 ，蔬煲煮开后转中小火 ，主食点缀小红椒即可。副食加入尖椒，锅搞尖椒切块，定咖

　　材料 ：

　　主料：土豆1个  、喱鳕胡萝卜分别去皮、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5 、胡萝卜1根 、主食继续炖2分钟，切块  ，

　　小贴士 ：

　　1 、盛出，酱状咖喱也可用块状咖喱替代  ，加少许水，燕麦片50克、小红辣椒2个  、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、所以没有再加其他调味料，炒至土豆呈现微微的透明，

小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、加入咖喱酱；

　　3 、咖喱酱中含有盐分  ，锅中放入少许油 ，口感会更好；

　　3、