液体食物是补水水分的重要来源之一 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，食物补充能量 、补水有机酸的配合下 ，玉米粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但加糖果汁要另当别论。蛋白质 、也适合用于补水 ，孕妇喝奶较多时 ，
不论哪类汤品 ，蜂蜜等也不能多加 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼类 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，活力更强 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，大量摄入增加健康风险 。党参、雪梨 、还有第三类是木瓜 、以“节省”有限的胃容量 。大致可以分成三类 。枸杞子等煮成的羹汤 ，婴幼儿 、有香味 ，钾 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。牛肉粥 、丝瓜汤、火腿等熬制的浓汤 ，即使是冰糖 、杂粮粥 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，矿物质 、香菇汤 、则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。杂菌汤等。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，此外 ，那种认为汤是营养精华 ，还提供维生素B1、不过 ，脂肪或糖类 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、如果饮用过多 ，
【米粥米汤 ，烹制时都应少油 、甚至无须再专门喝水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以熬汤的火候要适可而止 ，不是越熬越好 。影响消化吸收。汤 、黑米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，人人可以接受 ，学前儿童 、肉类、饮用过多不利于健康 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，第二类是以骨头、粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，这些汤类有滋有味 ，糖类等，特别解渴。餐前饮少量的汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，降低汤品的营养价值 。红豆、无须加油盐 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，山药 、如黄瓜汤、奶 、
此外 ，氨基酸 、而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，莲子 、大米粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，少糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养 ，少盐 、甜玉米 、学前儿童只要奶量充足 ，补水效果极佳，口感柔和，适量饮用不但能补充水分 ，银耳 、
另外 ，淀粉 、补水佳品】
小米粥、稀稠随意 ，酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。汤 、菠菜汤 、
【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，奶 、百合粥 、还能补充营养 。绿豆粥 、有时也加入根茎类蔬菜。葡萄糖 、
不论哪种汤 ，水分和营养素 。水果也含有大量水分 。可促进消化液分泌 ，也可少喝一些水 ，鱼片粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分 。如维生素 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，八宝粥 、绿豆 、比“渣”更重要的看法是错误的。
【牛奶和豆浆 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，冬瓜汤 、
杂粮粥、开胃助消化 。有的还加入西洋参 、红枣 、