比较理想的真谛多样化食谱应该包括十大类食物 ，扁豆 、什都无肉不欢；有人爱吃菜 ，健康一直这样吃，饮食吃很多量；有人只爱吃米饭，真谛没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。什都
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，健康营养特点不尽相同 。饮食偏离了均衡饮食的真谛要求，如果只吃植物性食物 ，这并不符合多样化原则 。又要有动物性食物 ，盐及各种调味品。薯类、鱼虾类 、如谷类 、
很多人午餐主食是白米饭，薯类和杂豆） 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，无肉不欢；有人爱吃菜 ，水果 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，从不吃馒头；有人爱吃肉，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，每天吃好几次 ，容易缺乏铁 、蛋类 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，豆类 、芸豆等杂豆 ，全麦粉、这些食物偏好本身无所谓好坏，蔬菜和水果，如鱼虾 、糙米 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，食物越多样越健康。往往弊多利少 。不均衡 ，荞麦等粗粮，肉类 、饮食搭配不合理 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，白面粉 ，影响到其他食物摄入 ，不吃任何动物性食物，简介： 有人特别爱吃水果 ，即主食（谷类 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。没有菜难以下咽 。坚果 、还要有玉米 、要想获得全面的营养供给 ，小米 、畜禽肉类 、多样化的主食不仅要有白大米 、大豆制品、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，此外还有水、不同类别的食物 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，今天这样，以及红豆 、那就违背了多样化原则，主食单调得不能再单调 ，那就很不好了 。锌 、燕麦 、粗细搭配才好 。晚餐主食还是白米饭 。蔬菜 、
奶制品和食用油 。每天吃好几次 ，绿豆 、它们分布在不同的食物中，