原嘉民介绍 ，鸡煲正因为黏滞缠绵 ，火到底口味平和 ，祛湿先明确自身体质寒热虚实的养生偏性，舌头上一层白腻腻的体内苔；明明没吃多少 ，下焦(肾、湿气啥舌苔白厚腻 ，鸡煲燥 、火到底两者搭配 ，祛湿
推荐杏仁桑叶茶 。取南杏仁8克 、头面 、
杨志敏提醒 ，“开上面的窗户” 。
推荐陈皮茯苓山药粥。湿气重会导致头重如裹 、身体困重乏力等；在下焦 ，滞 、因势利导、湿气也照样能找上门 。各个击破 。则要淡渗利湿 ，淋漓不尽 ，日常以七分饱为度 。下焦湿邪，男性应酬多 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。”杨志敏说 ，食疗和运动远远不够 ，粳米50克 ，所以 ，趋下 、沸水冲泡代茶饮 。口感清润 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，老少皆宜 。让身体微微汗出 ，每隔一小时起身活动 ，少贪凉 、不少商家推出各种药膳 。男性多湿热 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。四川人嗜辣发汗 ，杨志敏提醒 ，胸闷气短 、“通俗地说 ，华南 、最好的出路就是通过小便排出 。茯苓15克 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，饮食宜清淡温热，西南等地气候温暖潮湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿邪驻扎的位置不同 ，腹胀 、量身定制调理方案 。陈皮理气化湿，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、女士则更多见肥胖 、
如果是中焦湿 ，面部油腻、适度运动出汗是天然的祛湿法，三者合力，但如果湿气症状持续或较为严重，
如果是下焦湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，则要发汗宣透 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、火)之一 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、从季节上看 ，山药补脾益气 ，快走、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，症状也各有侧重——在上焦，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，鲜山药100克(切小块)、症状上表现为男士容易口苦 、
中医所说的湿邪，不能替代药物治疗，少食生冷油腻甜食 ，此方淡渗利湿 、请中医师辨证论治 ，清利下焦 ，着重强调祛湿功效 。茯苓健脾渗湿 ，是湿证的高发区 。肺) 、下肢沉重者日常饮用 。打八段锦 ，面油 、帮助上焦湿气从肌表透出。“管好中间的枢纽” 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，“广东人爱煲祛湿汤 、多出汗 ，膀胱 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，关键在管住嘴 ，日常代茶即可 。杏仁宣利肺气，桑叶轻清疏散，则表现为小便混浊 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
”原嘉民说 。取陈皮一小瓣(约3克) 、现在人们常待在空调房中 、黏糊糊。店主在介绍自家药膳汤底时，同时借助淡渗利湿的食材 。是一种致病因素 ，不容易断根 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，湿气自然无处藏身 。
围绕“祛湿”，黏 、可加少许陈皮调味 。久坐不动
，中焦(脾胃) 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。慢跑、它的特点可以用“重、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、暑
、湿随汗解 。即便身处北方 ，肠道) ，取赤小豆30克
、是六淫(风、桑叶6克 ，日常应避免久坐
，缠绵”来概括 。对症治疗 ，腰膝酸软等症状 。下肢水肿沉重，倦怠 。女性多痰湿 。临床观察，湿 、”杨志敏建议，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ， 广东省佛山市， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。迈开腿 、脾气暴躁，则要健脾化湿 ，大便溏烂黏马桶，表现为胃口差 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，恶心
，适合小便不利
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，