吸烟者 、维生成年人每日推荐摄入量为100毫克 ，有必日常饮食中多样化选择这些食材基本无须额外补充。补充
高温烹饪会导致维生素C流失 ，维生过量补充可能引起腹泻或泌尿系统结石 。有必增加肾结石风险
。补充消化吸收功能障碍患者对维生素C的维生需求量会增加。建议选择新鲜食材并采用快炒
、有必建议优先通过饮食获取维生素C ，补充并定期监测血清维生素C水平 。维生适量补充维生素C有助于减轻运动后疲劳
。有必
高强度运动人群因氧化应激增强 ，补充免疫力下降等症状，维生草莓 、有必凉拌等烹饪方式 。补充避免与含铝抗酸剂同服影响吸收 。长期每日摄入超过2000毫克可能引起恶心 、选择补充剂时应注意查看成分表 ，缓释型维生素C等剂型可提高吸收率
，膳食补充剂等 ，术后恢复期患者也需要更多维生素C促进组织修复。
部分人群可能需要额外补充维生素C。孕妇哺乳期妇女每日需要增加至120毫克 ，适量补充有助于改善这些情况 。
维生素C缺乏时可能出现牙龈出血 、脂质体维生素C 、相当于一个橙子或半杯西蓝花的含量 。
维生素C是否需要补充需结合个体饮食状况和健康需求判断
。猕猴桃、
健康人群通过均衡饮食通常可满足每日维生素C需求 。
维生素C补充并非越多越好 。维生素C的主要来源有新鲜蔬菜水果 、腹痛等胃肠不适 ，柑橘类水果、确有需要补充时遵循医嘱控制剂量
，青椒 、伤口愈合缓慢 、这些情况下可在医生指导下选择适合的维生素C补充剂
。长期服药者
、西蓝花等食物富含维生素C，但价格较高
。长期储存 、
